Советы

Как перестать отвлекаться

Способность концентрировать внимание — это умение сосредоточиться, настроиться на определенный вид деятельности и не отвлекаться. Эта способность крайне важна для достижения успеха в учебе, работе, при совершении ритуалов и других дел. Сосредоточенность дает нам возможность четко мыслить, а также быстро и качественно выполнять поставленную задачу.

Обычно наше внимание постоянно переключается: в определенный момент фокусируется на чем-то одном, а в следующий — уже на другом. Но зачастую такие «переключения» не дают закончить работу в срок, запомнить нужную информацию, с полной самоотдачей сделать Намаз или другой ритуал.

В наше время сконцентрироваться на чем-то одном стало еще тяжелее, поскольку появилось множество дополнительных отвлекающих факторов: интернет, мобильная связь, социальные сети, телевидение и так далее.

Известно, что во времена Пророка Мухаммада люди обладали феноменальной памятью: мало кто записывал информацию — они всё запоминали, изъяснялись стихами и были способны заучивать наизусть и передавать огромные тексты «слово в слово». Сейчас мало кто может похвастаться такими способностями: кругом листочки с напоминаниями, планеры, ежедневники, электронные записные книжки и т.п., в которые мы спешим записать наши мысли «чтобы не забыть».

В техническом плане возможностей у нас стало гораздо больше, и материальный уровень жизни поднялся, но люди ослабли в физическом отношении и в плане умственных способностей. И свою лепту в это внесли различные устройства, так прочно вошедшие в нашу жизнь.

Исследователи заметили ряд изменений в эмоциональном состоянии людей, часто использующих разные средства передачи информации. Например, они связывают использование мобильных телефонов с повышением стрессов, тревожного состояния и нарушением сна. По их словам, причина этого явления кроется в том, что телефон, который всегда рядом, не дает расслабиться, так как люди находятся в постоянном ожидании звонка. Еще одно наблюдение — интернет изменил способ чтения. Большинство людей отвыкли читать по порядку, подолгу сохраняя концентрацию на одном тексте. Вместо этого они «выхватывают» из текста ключевые слова, «перескакивая» со страницы на страницу. И чаще читают не сам текст, а то, что выделено в рамочку, как в этой заметке.

Потеря концентрации на определённой задаче, зависимость от получения новых сообщений, информационная перегрузка, синдром хронической усталости потеря времени, растрачивание сил впустую — это еще далеко не весь список негативных последствий от неразумного использования интернета и мобильной связи. Но если научиться контролировать себя, то можно минимизировать отрицательное влияние этих средств, извлекая из них только пользу.

В наше время многие люди, едва проснувшись, начинают свой день с того, что просматривают сообщения на телефоне, проверяют электронную почту, страницы в соцсетях и т.д. А на работе в большинстве случаев открыты всем известные программы Sкуре, ICQ, Outlook, соцсети, включены мобильные телефоны, планшеты и многие другие средства связи. Если все каналы коммуникации постоянно находятся в режиме онлайн, то зачастую каждые несколько минут человека что-то отвлекает, и он не может сосредоточиться и сделать работу быстро и качественно. Чтобы отвлечься, достаточно мгновения, а чтобы вновь собраться с мыслями, требуется гораздо больше времени.

Кроме того, в сообщениях могут прийти новые задания, и в результате он начинает думать об этих вопросах, не закончив свою работу, или параллельно выполнять несколько задач. Но параллельность для большинства работ означает снижение качества их выполнения.

Как же найти золотую середину между необходимостью сосредоточиться на работе и «быть на связи»? Вот несколько практических советов:

В начале дня бегло просмотрите почту и другие каналы информации, через которые вам могут поступить важные сообщения. Не останавливайтесь на письмах, не относящихся к работе. Сделайте то, что не терпит отлагательства, а остальные поступившие задачи внесите в план.
Перед тем, как приступить к выполнению задачи, требующей концентрации внимания, отключите электронную почту, переведите Sкуре и другие подобные программы в режим «Не беспокоить» и уменьшите размер их значков на экране так, чтобы не было видно количества входящих сообщений. Замечено, что чаще всего люди отвлекаются именно на мелькающие оповещения о количестве непрочитанных сообщений.
Переведите телефоны в беззвучный режим.
Выйдите из социальных сетей. Для особо «зависимых» рекомендуют использовать длинные пароли, которые сложно запомнить — необходимость каждый раз вводить пароль отобьет охоту часто открывать страницу.
Предупредите коллег о том, что вы заняты выполнением важной задачи, чтобы вас не отвлекали. Когда задача выполнена, можно за несколько минут просмотреть почту, внести новые задачи в план, ответить на письма, перезвонить на пропущенные звонки, т.е. решить текущие вопросы, а затем вновь убрать все, что вас отвлекает, и сконцентрироваться на следующей задаче.

Также необходимо контролировать использование интернета и мобильной связи во время учебы.

В некоторых учебных заведениях студентам полностью запретили использовать любые средства связи, кроме телефона, которым разрешено пользоваться 30 минут в неделю в выходной день — это в разы увеличило эффективность обучения. Результат таких ограничений — максимальная концентрация внимания студентов на учебном процессе и высокие показатели знаний.

Что влияет на потерю сил и ослабление концентрации:

Незаконченные дела. Они сохраняются у нас в памяти «в подвешенном состоянии» и загружают наш мыслительный процесс. Поэтому рекомендуется провести «ревизию» незаконченных дел: выписать их на листок и разделить на группы — «закончить», «отдать другим», «забыть». Те дела, которые важно закончить, внесите в свой план и подумайте, что нужно для их реализации.

Многозадачность. В большинстве случаев параллельное выполнение двух и более задач снижает качество и скорость их выполнения.

Лишние разговоры, суетливость. На разговоры уходит колоссальное количество энергии, часто зря. Это становится более ощутимым, если человек выработал привычку чаще молчать и не говорить без необходимости.

Переедание. После плотного обеда люди часто чувствуют сонливость и снижение работоспособности. Поэтому ешьте в меру и те продукты, которые вам полезны и не перегружают организм.

Вот несколько советов, которые помогут вам лучше сосредоточиться:

Начните с «бисмилляh», сделайте намерение ради Аллаhа и прочтите суру «Аль-Фатиха». Это поможет вам обрести внутренний покой.

Планируйте. Перед тем, как приступить к делам, составьте подробный план, упорядочив задачи.

Тренируйте память. Замечено, что люди с хорошей памятью обладают лучшей способностью к концентрации внимания. Тренировать память и развивать внимание можно и во взрослом возрасте.

Приведите все в порядок. Например, если на рабочем столе будут лежать только те бумаги, которые необходимы в данный момент, то не придется тратить время и энергию на поиск нужного документа. А если на рабочем месте царит беспорядок, то вы будете постоянно отвлекаться на посторонние предметы.

Особенно важно быть внимательным в религиозных вопросах. Это поможет избежать ошибок и получить больше вознаграждения. Ведь как часто люди во время ритуала думают о жизненных делах, а потом не помнят, сколько рак’атов Намаза сделали, или сбиваются со счета при чтении зикра, или забывают сделать намерение для ууду’. Важно выполнять ритуалы с полной самоотдачей — «и телом, и душой». Каждый Намаз выполняйте так, как будто он последний в вашей жизни. В Намазе думайте о Судном Дне, о Рае и аде, о Всемогуществе Творца, а не о жизненных проблемах или о том, что вы собираетесь делать после Намаза. Не смотрите по сторонам или вверх. Ученые советовали смотреть в точку, где лоб касается пола во время суджуда. Стоя в Намазе, старайтесь сохранять неподвижность — не переминайтесь с ноги на ногу, не шатайтесь. Особо благочестивые люди во время Намаза способны длительное время стоять неподвижно, подобно дереву, вкопанному в землю.

Читая зикр, сосредоточьтесь на смысле слов, произносите их со смирением в сердце, без спешки, и не отвлекаясь на мирские мысли. Читая Кур`ан, размышляйте о том, что сказано в аятах, а не просто автоматически произносите текст.

Ученые советовали планировать, а при выполнении конкретного дела полностью сосредоточиться на нем. В этом секрет успеха.

88 просмотров

Актуальное

Сразу соверши добро, если совершил плохое

Передается в книге «Аль-Адаб» имама аль-Байхакыйа от Абу Зарра, который передал, что Абу Умама аль-Бахилий, да будет доволен ими Аллах, сказал, означающее:

«Сказал Посланник Аллаха «Если ты совершил плохое, то вслед за этим соверши благое», у него спросили: «О, Посланник Аллаха, из благих дел [слова]: Ля иляhа илляллаh (нет бога, кроме Аллаха)?». Посланник Аллаха сказал: «Это лучшее из благих дел»». Значение этого хадиса заключается в том, что если раб Аллаха совершил малый или большой грех, то пусть вслед за ним сделает благое деяние.

Видов благих дел множество: среди них есть обязательные, и есть желательные. И любое благое дело, совершенное мусульманином, следуя сунне Посланника Аллаха искупит плохие дела по Воле Аллаха.

Чтение салавата Пророку — это благое дело, хорошее отношение к родителям — это благое дело, а также послушание им во всем, что они говорят, кроме греха, является благим делом. Любое благое дело, совершенное человеком после греха, которым он ослушался Аллаха, будет искуплением за грех. Это при условии, что он имеет искреннее намерение ради Аллаха. Также и остальные добрые дела нуждаются в намерении ради Аллаха. Когда человек говорит своим сердцем: «Я делаю это потому, что Аллах так повелел», или: «Этим деянием я стремлюсь к Довольству Аллаха».

Благие деяния делятся на два вида: часть из них являются искуплением за малые грехи, но они не за большие, например, пять молитв. Часть благих дел являются искуплением как за малые, так и за большие грехи, которые не доходят до неверия. А тому, кто отступил от веры не помогают благие деяния до тех пор, пока он не вернется в Ислам, произнеся свидетельства Ислама: «Нет бога, кроме Аллаха и Мухаммад — Его Пророк». А что касается просьбы о прощении слова «прости меня Аллах» или «Господь, прости меня», то это не принесёт пользу тому, кто попал в неверие.

Также о достоинстве произношения слов: Ля иляhа илляллаh (нет бога, кроме Аллаха) сказано в другом достоверном хадисе. Передал имам Малик в своем сборнике «аль-Муватга» и другие, что Посланник Аллаха сказал, означающее: «Лучшие слова, сказанные мной и Пророками до меня: Нет бога, кроме Единого Аллаха, у которого нет соучастника».

В другой передаче хадиса сказано, означающее: «Лучшие слова, сказанные мной и Пророками до меня, нет бога, кроме Единого Аллаха, у которого нет соучастника. Ему принадлежит Власть, Ему вся Хвала и Он Могуществен над всем».

Слова «Ля иляhа илляллаh» — это наилучшие слова, самое лучшее, чем восхваляется и возвеличивается Всевышний Господь. Эти почетные слова «ля иляhа илляллаh» легки для произношения, однако, Аллах сделал их наилучшими из благих слов. Их смысл следующий — нет ничего достойного наивысшей степени смирения и покорности, кроме Аллаха и только Он достоин, чтобы Его возвеличивали больше, чем остальных, потому что Он — Создатель этого мира. Он Всезнающий, от Которого не скроется ничего. Он Тот, Кто Создал этот мир, Который достоин наивысшей степени смирения и покорности и нет ничего, что было бы достойно такого смирения и покорности, какое оно проявляется по отношению ко Всевышнему Аллаху.

1 159 просмотров

Продолжить чтение

Актуальное

Что такое насыхат (совет) в Исламе

Аллах повелел Своим рабам давать советы друг другу, и повелел быть искренними между собой. Совет (Насихат) — это указание брату на благо и предостережение его от зла. Совет является утвержденной обязанностью.

Передано в достоверном сборнике имама Муслима от Абу Рукаййи Тамима ибн Ауса ад-Дарийа, да будет доволен им Аллах, что Посланник Аллаха сказал, означающее:

«[Опора и важная основа] религии — совет». Мы спросили: «По отношению к кому?». Пророк ответил, означающее: «По отношению к Аллаху (веря в Него Должным образом), к Его Писанию (признавая, что Коран истина, ниспосланная Всевышним), к Его Посланнику (признавая его пророчество), к правителям мусульман (поддерживая их в истине) и к простым мусульманам (указывая им на их благо)».

Значение этого хадиса в том, что Ислам повелевает к совету и наставлению к истине. Потому что совет (насыха) может быть только во благо. Что касается совета (насыха) по отношению к Аллаху — это вера в Него и в Его Атрибуты и что они не подобны качествам созданных. Совет по отношению к Корану — возвеличивать его и верить в то, что в нём содержится. Совет по отношению к Посланнику — следовать его пути. Совет по отношению к простым людям — разъяснять истину, путём наставления незнающего, призывать к соблюдению и предотвращать греховное и предостерегать от всего, что несет в себе вред в религии или в мирской жизни. Это и есть совет Насыха.

Передал аль-Хаким в сборнике «аль-Мустадрак» что Посланник Аллаха сказал, означающее: «Всевышний Аллах сказал: «Будет Любовь Моя любящим друг друга ради Меня и будет Любовь Моя дающим советы друг другу ради Меня».
Любить ради Аллаха подразумевает то, что верующий искренне даёт своим братьям советы желая им из блага то, что желает себе, и не желая им из зла то, что не желает себе.

Действуя в соответствии с хадисом, мы подтвердим свою приверженность к пути ахлю-сунны валь-джамаа, пути большинства общины Пророка Мухаммада. Ахлю-сунна на сегодняшний день, даже если некоторые из них имеют упущения в соблюдении, однако, если посмотреть на их убеждения, то они продолжают следовать тем убеждениям, которых придерживались сподвижники Пророка и те, кто последовал за ними вплоть до наших дней. Мусульманские учёные на востоке и на западе исповедуют убеждения ахлю-сунны.

Также мы должны предостерегать от зла и всего дурного, а самое большое зло и преступление — это неверие со всеми его видами. Поэтому каждый должен следовать хадису, в котором говорится, что опора и важная часть религия — это совет

Потому что совет — это желать своему брату делать то, что одобрено Аллахом и помогать ему отдалиться от того, что не одобрено Аллахом. Тот, кто действует в соответствии с этим хадисом, будет из числа спасенных, а тот, кто не соблюдает, будет из потерпевших убыток. О, Аллах, даруй нам быть из числа спасенных!

743 просмотров

Продолжить чтение

Советы

Как улучшить память

Все мы прекрасно знаем, что человеку свойственна забывчивость. Ведь даже само слово «человек» в арабском языке إنسان (инсан) происходит от глагола «забывать» نسي (насия).

Конечно, каждый хочет быстро запоминать и долго хранить в памяти как можно больше информации, особенно религиозных знаний. По на практике многих из нас она часто «подводит», поэтому люди ищут способы ее укрепить.

Современная медицина считает причинами ухудшения памяти такие факторы, как неправильное питание, вредные привычки (например, употребление алкоголя), малоподвижный образ жизни, депрессии, стресс, а также некоторые заболевания (рассеянный склероз, болезни Паркинсона, Альцгеймера). Поэтому все свои рекомендации по улучшению памяти они связывают с материальными причинами: разнообразное питание, физическая активность, различные упражнения и «системы» для лучшего запоминания информации.

Для улучшения памяти они рекомендуют употреблять продукты, содержащие витамины группы В, витамины О, Е, С, Р, а также жирные кислоты Омега-3 и цинк: орехи (особенно грецкие), черника и черная смородина, сухофрукты (изюм, курага), тыквенные и льняные семечки, цельнозерновые продукты, гречка, мед, свежие овощи в виде салата с оливковым маслом, жирная рыба, говядина, картофель, бобовые, бананы, помидоры, белокочанная капуста, ламинария (морская капуста), брокколи. Кроме этого, они советуют выполнять специальные упражнения для тренировки сложных. Простые — это заучивание наизусть стихов или любых других текстов, упражнения с цифрами, словами и образами. Также считается, что улучшают память любые занятия, активизирующие мыслительную деятельность: устный счет, чтение литературы, разгадывание кроссвордов, решение головоломок, интеллектуальные игры.

Исламе вопросам, связанным с улучшением памяти, уделяется особое внимание, ведь получение религиозных знаний — одно из самых приоритетных занятий в жизни мусульманина. И даже есть такие знания, которые верующий обязан помнить.

Сам Пророк Мухаммад, а также мусульманские ученые давали рекомендации, как лучше запоминать информацию и не забывать выученное.

Содержание:

Совета для укрепления памяти

Ежедневно натощак съедать ровно 7 изюминок. Другой вариант — съедать по утрам натощак 7 или больше изюминок черного кишмиша с чайной ложкой меда.
Ежедневно употреблять маленький кусочек любана (ладана)1 — его можно жевать или растворять в горячей воде или чае и выпивать.
Кушать фундук
Вдыхать запах тмина, лаванды
Втирать в голову тыквенное масло.
На протяжении 41 дня ежедневно по утрам 7 раз читать на воду 6-7 аяты суры «Аль-А’ля»
سَنُقْرِئُكَ فَلَا تَنسَىٰ إِلَّا مَا شَاءَ اللَّهُ ۚ إِنَّهُ يَعْلَمُ الْجَهْرَ وَمَا يَخْفَىٰ
и затем выпивать эту воду натощак.
После каждого намаза класть правую руку на голову и читать 7 раз 6-й аят суры «Аль-А’ля»
سَنُقْرِئُكَ فَلَا تَنسَىٰ
Память лучше, если у человека чистое тело и одежда. Желательно всегда быть в состоянии таhарат.
Имам Аш-Шафи‘ий говорил, что использование духов проясняет разум.
Память можно натренировать подобно мышцам. Для этого рекомендуется постоянно учить что-то новое и повторять то, что уже знаешь.

Что ухудшает память

Совершение грехов. Некоторые ученые говорили, что память в значительной степени ухудшается, когда человек смотрит на запретное.
Некоторые продукты, если употреблять их в больших количествах: лук, чеснок, лимон, кислые яблоки, кинза.
Ученые говорили, что если много кушать, то умственные способности ухудшаются, а малое количество еды улучшает память.

Советы для успешной сдачи экзаменов

Заходя в кабинет, читайте 23 аят суры «Аль-Маида»:

قَالَ رَجُلَانِ مِنَ الَّذِينَ يَخَافُونَ أَنْعَمَ اللَّهُ عَلَيْهِمَا ادْخُلُوا عَلَيْهِمُ الْبَابَ فَإِذَا دَخَلْتُمُوهُ فَإِنَّكُمْ غَالِبُونَ ۚ وَعَلَى اللَّهِ فَتَوَكَّلُوا إِن كُنتُم مُّؤْمِنِينَ

Перед началом экзамена читайте:

رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّن لِّسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي

После этого скажите:

بسم الله الرحمن الرحيم توكَّلتُ على الله

и приступайте к сдаче экзамена.

Если во время экзамена не можете вспомнить ответ, то читайте 8-й аят суры «Ат-Тарик»:

إِنَّهُ عَلَىٰ رَجْعِهِ لَقَادِرٌ

Советы тем, кто учит наизусть Священный Кур’ан

Одно из благих дел, к которому стремятся мусульмане — это выучить наизусть Священный Кур’ан. Учить наизусть Кур’ан помогает чтение некоторых аятов и ду‘а. Это испробовали на себе многие теологи и их ученики. Вот некоторые из этих рекомендаций:

Ежедневно 10 раз читать 79-й аят суры «Аль-Анбия»:
فَفَهَّمْنَاهَا سُلَيْمَانَ ۚ وَكُلًّا آتَيْنَا حُكْمًا وَعِلْمًا ۚ وَسَخَّرْنَا مَعَ دَاوُودَ الْجِبَالَ يُسَبِّحْنَ وَالطَّيْرَ ۚ وَكُنَّا فَاعِلِينَ

После этого читать ду‘а:

يا حَيُّ يا قَيُّومُ يا رَبَّ مُوسَى و هارونَ و ربَّ إِبْرَاهِيمَ، و يا ربَّ مهمدٍ صلى الله عليه و سلم أَجمعين، ارْزُقْني الفَهْمَ و ارزقني العِلْمَ و الحِكْمَةَ و العَقْلَ برَحْمَتِكَ يا أَرْحَمَ الرَّاحِمِين

это означает: «О, Живой, Не нуждающийся ни в чем! О, Господь Мусы и hаруна! О, Господь Ибраhима! О, Господь Мухаммада! О, Аллаh, даруй им всем еще больше величия и почета. Даруй мне понимание и даруй мне знания, и мудрость, и разум по Твоей милости, о, Всемилостивый!»

Ибн Мас‘уд, да будет ему милость Аллаhа, передал хадис Пророка о том, что если кто-то боится, что забудет Кур’ан после того, как он его выучил, или забудет выученный урок, пусть скажет:
اللهم نَوِّرْ بالكتابِ بَصَري واشْرَحْ به صَدْري واسْتَعْمِلْ به بَدَنِي وأَطْلِقْ بِهِ لِسانِي وَ قُوِّ به جَنانِي واشْرحْ به فَهْمِي وَ قُوِّ به عَزْمِي بِحَوْلِكَ وَ قَوَّتِكَ فإِنَّهُ لا حول ولاقُوَّةَ إِلَّا بِكَ يا أَرْحَمَ الراحمين

Чтобы лучше помнить выученные аяты Кур ана, читайте ду‘а:
اللهم افتح عليَّ فُتُوحَ العارِفين بحِكمَتك ، وانْشُرْ عَليَّ رَحْمتَكَ ، وذَكِّرْني ما نَسِيتُ يا ذا الجلال والإكرام